我在五指山的健身生活·游泳

——系列纪实散文之二（老左）

我在松花江边长大，小的时候在松花江游泳，后来在乌苏里江、黑龙江游泳，也在三亚的山亚湾大海里游过泳。

初到五指山，总以为这座群山环抱的小城，只有山林叠翠的静谧，唯有林间缓步、太极修身的清雅。未曾想，藏在青山腹地的一汪碧水，成了我夏日治愈疲惫、舒展筋骨的最佳去处。五指山的水，带着雨林独有的纯净与清凉，依山而静，随山而生，澄澈通透、温润可人，是自然馈赠的绝佳健身秘境。

海南的盛夏，这几年也开始热了，也有闷热窒息的浮躁。但五指山却能锁住清风，林海滤尽燥热，哪怕正午时分，阳光透过层层枝叶洒落，依旧温柔绵长。我们森林湖小区一池清水，更是天然的降温良方、养生福地。告别了城市里拥挤嘈杂的室内泳池，在这里游泳，是真正意义上的亲近自然、融入山水，每一次逐水前行，都是一场身心与自然的深度对话。

我偏爱午后晴好的时光入水。彼时天光澄澈，云朵千姿百态，泳池边的椰树在碧水的映衬下愈发苍翠浓郁。

我也偏爱八、九月午后突来的大雨，雨水打在泳池的水面上，激起无数水花，打在身体上，嘭嘭作响，仿佛正在经受心灵的洗礼。

我喜欢仰泳，静静的浮在水面上，在碧水中享受波光粼粼、澄澈可见水底细碎的光影，清水微凉，不寒不冰，温度刚好贴合肌肤，温柔治愈。池边草木繁茂，绿树环合，蝉鸣阵阵、清风习习，山野的热情与池水的静谧相融，自成一方悠然天地。

每当跃入水中，凉意瞬间包裹周身，驱散积攒整日的燥热与慵懒，身体便拥有了最温柔的松弛。水的浮力托举着身躯，卸下肩颈腰背所有的压力，常年久坐积攒的僵硬酸胀，在水波的轻柔包裹中尽数消散。这一刻，没有尘世的琐碎纷扰，没有生活的焦虑匆忙，只剩流水潺潺、身心轻盈。

慢慢舒展四肢，平稳入水，我用蛙泳、自由游、仰泳开启不同的游动节奏。我不求速度快慢，只愿顺着意念从容前行。自由泳舒展四肢，手臂划开层层碧波，双腿轻蹬，身姿平稳舒展，水流顺着肌肤缓缓流淌，温柔摩挲周身经络；偶尔切换成舒缓的蛙泳，抬头换气间，满眼皆是青山绿水，低头俯首时，满目尽是澄澈清波。一呼一吸贴合水波起伏，一招一式顺应流水节奏，松弛且自在。

在五指山游泳不仅仅是健身，更是人与自然的交流。最动人的感受，是天地开阔、心境自由，尤其是湛蓝的天空中偶有飞机掠过，四围青山环抱，满目绿意盎然，头顶是辽阔晴空，耳畔是清风蝉鸣与水波轻响。向前游动时，碧水随行、青山相伴，人仿佛置身天然画卷之中。身心随水波起伏，杂念随流水消散，思绪变得澄澈通透，整个人轻盈得仿佛溶于这片雨林碧水之间。

日复一日的水中舒展，让身体收获了别样的蜕变。太极养的是内里气息、心境平和，游泳练的是全身协调、气血通畅。水波持续的柔和阻力，均匀锻炼着周身每一寸筋骨，无需剧烈透支体力，却能让每一块肌肉、每一处关节都得到舒展激活。坚持久了，周身气血愈发通畅，体态愈发挺拔舒展，白日的疲惫困顿会在一次次逐水前行中彻底消散，夜晚安眠安稳、松弛踏实。

游至身微汗透，便放缓节奏，漂浮于碧水之上，静静休憩。仰面望向天空，云朵悠悠游走，青山连绵不绝，林木苍翠欲滴。水波轻轻晃动身躯，晚风温柔拂过眉眼，山野间的草木清香裹挟着水汽的湿润，扑面而来，清新沁脾。此刻身心彻底放空，山水静谧，岁月悠长，所有的浮躁、疲惫、焦虑，都被这汪清水温柔抚平，满心皆是安然惬意。

居于五指山，山水从不负人。晨起练太极，静守本心、修养气息；午后游碧水，舒展筋骨、释放身心。一静一动，涵养身心，一朝一夕，丰盈日常。在山水之间健身，在自然之中修行，不必刻意强求康健，只需顺应山林朝夕、山水节奏，便可得身心舒展、岁岁安然，这便是我在五指山，最温柔也最治愈的山居康养日常。

老左于2026年7月12日