我在五指山的健身生活·艾灸（系列纪实散文之四）

晨有太极静心纳气，午有游水舒筋畅脉，夜有过江龙揉穴通淤。动静相间，内外兼修，本已是圆满的山居健身日常。而在五指山温润的雨林岁月里，我又寻得一份温煦绵长的养护方式——艾灸。

如果说前三者是舒展、是疏通、是释放，那艾灸便是温养、是固本、是归根。它为我的整套康养生活补上了最温柔、最醇厚的一笔。动以强身，静以养心，通以活络，灸以固元，四季山居，日日自愈，便再也不惧岁月风寒、身心疲累。

五指山的气候得天独厚，雨林葱郁，湿气氤氲。常年青山环绕，草木繁茂，空气洁净却偏湿润。久居山间，日日行走山林、临水游泳、晚风拂面，人体不知不觉间会积下浅浅湿寒。平日里并无明显体感，久而行气滞缓、筋骨怕冷、夜卧不沉，皆是湿邪潜伏、阳气不足的细微征兆。

人在山水间养生，亦在山水间受湿。于是，艾灸，便成了我适配五指山山居环境最贴合的收尾养护。

我的艾灸健身得益于山西来五指山的中医王老师和我们工作站的周雯老师。她们对艾灸都有很深的理论造诣和实践经验。我偏爱在静谧的傍晚做艾灸。白日山河热闹，人在动、气在行、身在舒展；傍晚山风安宁，万籁归于寂静，最适合温火潜养、温补元气。窗外山峦静默，树影婆娑，雨林晚风轻轻穿檐而过，屋内一缕艾火缓缓升腾，烟火清浅，香气柔和，不呛不燥，温润绵长。

这一缕艾香，质朴纯粹，带着山野本草独有的沉静气息。

静坐调息，燃艾悬灸，温煦的热力缓缓渗透肌肤，不灼、不烈、不急。它不像运动那般酣畅淋漓，也不像穴位按摩那般立解酸胀，艾灸的温柔是缓慢的、深沉的、由表及里的。温热层层穿透皮肉经络，缓缓驱散积攒一日的寒凉湿滞，一点点温润脏腑、充盈阳气。

我常灸腰腹、关元、气海与足三里几处要穴。

灸于腰腹，暖意沉坠下行，驱散久坐积寒、山水湿凉。往日偶尔晨起腰沉、遇凉腹滞的不适感，在久久温煦的艾火中慢慢消融。人之根本在脾肾，温得一寸阳气，便少一分淤堵，多一分通透安稳。

灸足三里，温润循经而上，疏通四肢疲乏。白日游水的四肢酸胀、山间行走的筋骨劳累、日常伏案的经络僵硬，皆随艾热缓缓化开。双腿由微凉转为暖实，步履愈发轻盈，周身气力由内而生。

最动人的，是艾灸过后的心神归静。

艾火温而不燥、润而不浮，温热入体，气血从容归位，心绪不再浮躁飘忽。白日练拳的清气、游泳的舒展、按摩的通透，在一夜艾暖中尽数沉淀、内化固本。身体不再是单纯的放松，而是由内而外的踏实、安稳、充盈。

从前总以为健身在于多动、多练、多流汗。定居五指山之后，我才慢慢悟透真正的康养之道：会动，更会养；会疏，更会补。

太极，是以静生阳，调息宁神；
游泳，是以动通络，舒展筋骨；
过江龙按摩，是以揉散淤，释解疲累；
艾灸，是以火温元，固本驱寒。

四样日常，四般境界，完美适配五指山的山山水水、朝暮四季。雨林养人清气，流水润人筋骨，草木通人经络，艾火温人本元。人与自然朝夕相融，不刻意、不勉强、不透支，只顺应天时、顺应山水、顺应身体的节律，缓缓修行、慢慢康健。

天色渐暗，艾火渐熄，满屋余留淡淡的草木清香。一身温润，一身松弛，心神澄澈安宁。远山无声，万籁俱寂，山居岁月最珍贵的幸福，莫过于身无疲累、心无浮躁、夜有安眠。

山水为庐，草木为药，朝夕为伴，自愈安然。
这一缕人间温柔艾火，便是我在五指山，最安稳绵长的健身修行。（老左）